Зміст статті
Діалектична поведінкова терапія (ДПТ) або dialectical behavior therapy (DBT) — це доказовий метод психотерапії, призначений для людей, які мають проблеми з керуванням емоціями. Він допомагає їм прийняти себе такими, якими вони є, а потім змінити шкідливий або нездоровий спосіб мислення та поведінки. ДБТ навчає людей новим навичкам та стратегіям, які дозволяють їм зробити своє життя таким, щоб його варто було жити.
Як працює ДБТ?
DBT терапія вчить людей двом, здавалося б, протилежним стратегіям: прийняттю (вони мають право на свій досвід та поведінку) та зміні (їм необхідно внести позитивні зміни, щоб керувати емоціями та рухатися вперед).
ДБТ включає чотири етапи психотерапії:
- стадія 1 — досягнення контролю над небезпечною для життя поведінкою, викликаною самоушкоджуючими імпульсами або суїцидальними думками;
- стадія 2 — перехід від стану «тихого відчаю» до повноцінного емоційного переживання;
- стадія 3 — терапія допомагає навчитися жити: визначити життєві цілі, розвинути самоповагу та знайти щастя;
- стадія 4 — подолання почуття меншовартості та розвиток здатності відчувати постійну задоволеність життям.
Як проходять сеанси ДБТ?
Стандартна комплексна програма ДБТ включає три формати допомоги, кожен з яких виконує певну функцію:
- індивідуальні сеанси з психотерапевтом — зосереджені на підвищенні мотивації та допомозі клієнтам у застосуванні навичок до конкретних проблем та подій у їхньому житті. Сеанси зазвичай проходять щотижня, тривалістю від 40 до 90 хвилин;
- групове навчання ДБТ навичкам — проводиться у груповому форматі, аналогічному класу. Заняття допомагають людям впровадити у своє життя ефективні та практичні навички, які замінюють інші нездорові та негативні моделі поведінки. Клас зазвичай збирається один раз на тиждень, сеанс триває 2-2,5 години. У перервах між заняттями клієнтам дають ДБТ вправи для відпрацювання навичок;
- телефонний коучинг у кризових ситуаціях між сесіями (за потреби) — призначений для забезпечення миттєвої підтримки. Терапевт проводить клієнта через стресову подію та спонукає його використовувати свої навички ДБТ.
Кому підходить ДБТ?
Діалектична поведінкова терапія була розроблена в 1980-х роках Маршею Лінехан для лікування хронічних суїцидальних пацієнтів з межовим розладом особистості та пов’язаних з ним проблем:
- відчуття внутрішньої порожнечі або безнадійності;
- низька самооцінка або почуття ненависті до себе;
- різкі перепади настрою;
- ризикована або імпульсивна поведінка;
- нестабільні стосунки;
- потяг до самоушкодження;
- суїцидальні думки.
ДПТ терапія також була адаптована для корекції інших психічних проблем:
- залежність від алкоголю або наркотиків;
- ПТСР;
- тривожність;
- депресія;
- розлади харчової поведінки (анорексія або булімія);
- емоційна дисрегуляція.
ДБТ та КПТ – в чому різниця?
КПТ та ДПТ — це методи психотерапії, в межах яких клієнт розмовляє з терапевтом про проблеми та навчається здоровим та корисним навичкам їх вирішення. Але КПТ більше зосереджена на способах визначити і змінити шкідливі думки та поведінку. А ДПТ навчає людей приймати свої думки, емоції та поведінку, а потім вносити позитивні зміни. DBT допомагає формувати не тільки особисті навички, а й навички міжособистісних стосунків.
ДБТ заснована на КПТ, але більше зосереджена на емоційних та соціальних аспектах життя. Фактично, DBT була створена, щоб допомогти людям навчитися керувати своїми сильними емоціями.
Як визначити хорошого ДБТ-терапевта?
Під час пошуку компетентного спеціаліста з ДБТ терапії у Києві слід звернути увагу на те, чи пройшов він навчання та акредитацію за цим методом. Сеанси у терапевта, який не має відповідної кваліфікації, можуть не принести користі або навіть завдати шкоди.
Для успішної терапії важлива відкритість та сумісність між клієнтом і терапевтом. Клієнт повинен відчувати емоційний зв’язок та комфорт під час сеансів. Це допомагає мотивувати його змінити поведінку та досягти цілей.
Джерела.
- Mind. Dialectical behaviour therapy (DBT).
- Psychology Today. Dialectical Behavior Therapy.
- National Library of Medicine. Dialectical Behavior Therapy.
- WebMD. Dialectical Behavioral Therapy.