Содержание
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) или dialectical behavior therapy (DBT) — это доказательный метод психотерапии, предназначенный для людей, которые имеют проблемы с управлением эмоциями. Он помогает им принять себя такими, какие они есть, а затем изменить бесполезный или нездоровый образ мышления и поведения. ДБТ обучает людей новым навыкам и стратегиям, которые позволяют им сделать свою жизнь такой, чтобы ее стоило жить.
Как работает ДБТ?
DBT терапия учит людей двум, казалось бы, противоположным стратегиям: принятию (они имеют право на свой опыт и поведение) и изменению (им необходимо внести позитивные изменения, чтобы управлять эмоциями и двигаться вперед).
ДБТ включает четыре этапа психотерапии:
- стадия 1 — достижение контроля над опасным для жизни поведением, вызываемым самоповреждающими импульсами или суицидальными мыслями;
- стадия 2 — переход от состояния «тихого отчаяния» к полноценному эмоциональному переживанию;
- стадия 3 — терапия помогает научиться жить: определить жизненные цели, развить самоуважение и обрести счастье;
- стадия 4 — преодоление чувства неполноценности и развитие способности ощущать постоянную удовлетворенность жизнью.
Как проходят сеансы ДБТ?
Стандартная комплексная программа ДБТ включает три формата помощи, каждый из которых выполняет определенную функцию:
- индивидуальные сеансы с психотерапевтом — сосредоточены на повышении мотивации и помощи клиентам в применении навыков к конкретным проблемам и событиям в их жизни. Сеансы обычно проводятся еженедельно, продолжительностью от 40 до 90 минут;
- групповое обучение ДБТ навыкам — проводиться в групповом формате, аналогичном классу. Занятия помогают людям внедрить в свою жизнь эффективные и практические навыки, которые заменяют другие нездоровые и негативные модели поведения. Класс обычно собирается один раз в неделю, сеанс длится 2-2,5 часа. В перерывах между занятиями клиентам предоставляются ДБТ упражнения для отработки навыков;
- телефонный коучинг в кризисных ситуациях между сессиями (при необходимости) — предназначен для обеспечения мгновенной поддержки. Терапевт проводит клиента через стрессовое событие и побуждает его использовать свои навыки ДБТ.
Кому подходит ДБТ?
Диалектическая поведенческая терапия была разработана в 1980-х годах Маршей Линехан для лечения хронических суицидальных пациентов с пограничным расстройством личности и связанных с ним проблем:
- ощущение внутренней пустоты или безнадежности;
- низкая самооценка или чувство ненависти к себе;
- резкие перепады настроения;
- рискованное или импульсивное поведение;
- нестабильные отношения;
- побуждение к самоповреждению;
- суицидальные мысли.
ДПТ терапия также была адаптирована для коррекции других психических проблем:
- зависимость от алкоголя или наркотиков;
- ПТСР;
- тревожность;
- депрессия;
- расстройства пищевого поведения (анорексия или булимия);
- эмоциональная дисрегуляция.
ДБТ и КПТ — в чем разница?
КПТ и ДПТ — это методы психотерапии, в рамках которых клиент разговаривает с терапевтом о проблемах и обучается здоровым и полезным навыкам их решения. Но КПТ больше сосредоточена на способах определить и изменить бесполезные мысли и поведение. А ДПТ учит людей принимать свои мысли, эмоции и поведение, а затем вносить позитивные изменения. DBT помогает формировать не только личные навыки, но и навыки межличностных отношений.
ДБТ основана на КПТ, но больше сосредоточена на эмоциональных и социальных аспектах жизни. Фактически, DBT была создана, чтобы помочь людям научиться управлять своими сильными эмоциями.
Как определить хорошего ДБТ-терапевта?
При поиске компетентного специалиста по ДБТ терапии в Киеве следует обратить внимание на то, прошел ли он обучение и аккредитацию по этому методу. Сеансы у терапевта, не обладающего соответствующей квалификацией, могут быть бесполезными или даже причинить вред.
Для успешной терапии важна открытость и совместимость между клиентом и терапевтом. Клиент должен чувствовать эмоциональную связь и комфорт во время сеансов. Это помогает мотивировать его изменить поведение и достичь целей.
Источники:
- Mind. Dialectical behaviour therapy (DBT).
- Psychology Today. Dialectical Behavior Therapy.
- National Library of Medicine. Dialectical Behavior Therapy.
- WebMD. Dialectical Behavioral Therapy.