Зміст статті
Як працює EMDR-терапія?
EMDR-психотерапія не передбачає тривалих розмов з глибоким аналізом травми. Натомість пацієнти м’яко спрямовуються до спогадів через серію рухів очей, повертаючись до травмуючих подій у безпечній і сприятливій обстановці.
EMDR-терапія включає згадування минулої стресової події та «перепрограмування» пам’яті з урахуванням нового позитивного переконання. Її мета полягає в розблокуванні інформаційних процесів, що дозволяє швидко опрацьовувати травмуючі події.
Для полегшення процесу використовуються швидкі рухи очей вліво-вправо або інші форми ритмічної «двосторонньої стимуляції», яка є одним із ключових елементів EMDR-терапії. Почергова стимуляція правої та лівої півкуль мозку допомагає отримати доступ до підсвідомості та опрацювати інформацію, яка там зберігається, змінивши її вплив на життя людини.
Як проходить сеанс EMDR-терапії?
Відповідно до стандартного протоколу EMDR терапія має три напрямки (звернення до минулого, сьогодення та майбутнього) і включає 8 етапів:
- початковий збір анамнезу та планування лікування;
- підготовка до терапії;
- оцінка пацієнта;
- процес десенсибілізації;
- процес інсталяції;
- сканування тіла;
- завершення;
- повторна оцінка ефективності лікування.
Під час фази десенсибілізації EMDR-терапії людина думає або говорить про спогади, тригери та хворобливі емоції, пов’язані з травмою або іншим станом. Одночасно з цим вона фокусує погляд на пальці терапевта, який переміщується вліво-вправо.
Одна сесія опрацювання під час EMDR-терапії триває 15-30 секунд. Кількість сесій залежить від тяжкості травми. Процес триває доти, доки травмуючий спогад не втратить свою інтенсивність. Потім за допомогою двостороннього руху очей замість негативного сприйняття вводиться позитивне. В середньому лікування включає 3-5 сеансів.
Замість пальця терапевта у психотерапії EMDR можуть використовуватись й інші форми зовнішніх подразників. Це можуть бути тактильні відчуття, наприклад, почергове постукування руками по передпліччях або колінах з обох боків тіла, або звуки в навушниках, які чергуються від одного вуха до іншого. Останнім часом застосовуються EMDR-прилади, які включають світлову трубку, пульсатори та навушники. Вони дозволяють синхронізувати візуальну, тактильну та слухову стимуляцію півкуль мозку.
EMDR-терапія для лікування травми та ПТСР
Дослідження підтверджують, що EMDR-метод позитивно впливає на посттравматичний стресовий розлад у дітей, підлітків та дорослих. Згідно з рекомендаціями Американської психологічної асоціації (APA), Британського національного інституту охорони здоров’я (NICE), Міжнародного товариства досліджень травматичного стресу (ISTSS) та Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), EMDR-терапія є одним з кращих методів лікування наслідків психотравми та ПТСР.
Методику EMDR також можна використовувати для лікування інших психічних проблем, включаючи тривожність, депресію, залежності, поведінкові розлади, проблеми у відносинах і більш серйозні психічні захворювання, такі як психоз і розлади особистості.
Важливо зазначити, що EMDR-терапію самостійно проводити не можна. Це складна методика і неправильне застосування її елементів може мати небажані наслідки. Самостійне використання EMDR може обмежуватись елементами, які спрямовані на розслаблення та саморегуляцію, а не на опрацювання травматичних спогадів.
Як визначити хорошого EMDR-терапевта?
При пошуку кваліфікованого та досвідченого спеціаліста EMDR-терапії в Києві слід врахувати кілька важливих моментів.
EMDR — це вузькоспеціалізована терапія, яку має проводити сертифікований фахівець, що пройшов спеціальне навчання та підготовку за цим методом і має сертифікат терапевта чи супервізора EMDR, який визнаний міжнародними спілками.
На ефективність терапії може впливати досвід терапевта. Тому бажано дізнатися, скільки часу він працює з методом EMDR і скільки випадків завершив успішно.
Важливо також мати хорошу сумісність зі своїм терапевтом. Перша зустріч чи консультація допоможе зрозуміти, наскільки комфортно клієнт почувається з цим фахівцем.
Джерела:
EMDR Institute, Inc. What is emdr?
EMDRIA. The EMDR International Association. About EMDR Therapy
Clinical Practice Guideline for the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder (PTSD). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy
Тhe free encyclopedia Wikipedia. Eye movement desensitization and reprocessing