Зміст статті
Тривожні розлади — це група психічних розладів, які характеризуються дуже сильною та неконтрольованою тривожністю без причини, а також занепокоєнням та страхом щодо різних ситуацій, подій або обставин. Ці емоції можуть бути настільки інтенсивними, що заважають нормальному життю та функціонуванню людини.
Види тривожних розладів
Згідно з даними Американської психіатричної асоціації (APA), до найбільш поширених видів тривожних розладів належать:
- генералізований тривожний розлад — постійна неконтрольована тривога з будь-якого приводу, що заважає повсякденному життю;
- панічний розлад — стан, що супроводжується панічними атаками;
- специфічні фобії — сильний страх перед об’єктами, діями або ситуаціями, які зазвичай не завдають шкоди;
- соціофобія — страх бути зганьбленим, приниженим або відторгнутим у соціальному середовищі;
- агорафобія — страх перед ситуаціями або місцями, де людина боїться, що їй буде важко або неможливо отримати допомогу;
- сепараційна тривожність — страх розлуки з іншою людиною, до якої є прив’язаність;
- селективний мутизм — неможливість говорити в певних соціальних ситуаціях або з певними людьми, найчастіше спостерігається в дитячому віці.
Враховуючи українські реалії, до цього списку варто додати:
- ПТСР — підвищена тривожність після пережитої психотравми;
- обсесивно-компульсивний розлад — нав’язливі думки, потяги або дії;
- тривожно-депресивний розлад — поєднання симптомів тривожності та депресії.
Причини тривожних розладів
Ці стани викликані поєднанням біологічних, психологічних факторів та складного життєвого досвіду:
- стресова або травмуюча подія;
- сімейний анамнез;
- жорстоке поводження в дитинстві;
- вживання алкоголю або наркотичних речовин;
- медичні або психіатричні проблеми.
Ознаки та симптоми тривожного розладу
Кожен вид тривожного розладу має свої особливості, але є і загальні характерні риси. До найголовніших тривожних ознак належать:
- необґрунтований сильний страх;
- почуття тривоги та напруження;
- проблеми з виконанням повсякденних завдань.
Когнітивні симптоми:
- тривожні думки («Я втрачаю контроль»);
- тривожні прогнози («Я плутатимуся в словах і принижуватимуся»);
- тривожні переконання («Тільки слабкі люди відчувають тривогу»).
Поведінкові симптоми:
- уникнення ситуацій, які викликають страх (наприклад, керування автомобілем);
- уникнення дій, що викликають відчуття, аналогічні тривожному стану (наприклад, фізичні вправи);
- поведінка, спрямована на відволікання (наприклад, більше розмовляти у періоди тривоги);
- захисна поведінка (наприклад, завжди мати під рукою мобільний телефон, щоб покликати на допомогу).
Фізичні симптоми тривожного розладу включають тілесні відчуття, пов’язані із ситуацією:
- прискорене серцебиття;
- утруднене дихання;
- м’язова напруга;
- запаморочення;
- сухість у роті;
- пітливість.
Прикладом може бути прискорене серцебиття та утруднене дихання під час перебування у торговому центрі. Ці прояви можна помилково прийняти за симптоми фізичного захворювання, наприклад серцевого нападу.
Як лікувати тривожний розлад?
Тривожні розлади діагностуються психіатром на основі конкретних критеріїв. Щоб відповідати діагнозу, тривога або страх людини повинні бути невідповідними до її віку, непропорційними ситуації та заважати їй жити повноцінним життям. При цьому підвищена тривожність зберігається протягом тривалого часу, навіть коли ситуація або проблема вирішені.
Як зняти тривогу та почуття страху? Впоратися з ними допомагають такі психологічні методи, як релаксаційні тренінги, медитація, біологічний зворотний зв’язок та управління стресом. Багатьом людям корисні консультації психолога, парна або сімейна терапія.
Але найефективніший метод лікування тривожних розладів — це когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Також доведено ефективність лікарських препаратів, тому багато людей поєднують психотерапію та медикаментозне лікування.
Джерела:
Mayo Clinic. Anxiety disorders.
The National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders.
WebMD. Anxiety Disorders.
American Psychiatric Association. What are Anxiety Disorders?
World Health Organization (WHO). Anxiety disorders.